Ваша мама была права насчет вашей компании друзей

Скорее всего, ваша мама раньше вас проникла в суть вашей компании друзей. Ей не понадобились научные исследования или термины из психологии, чтобы это объяснить. Она просто заметила, кто вызывает у вас напряжение, когда его имя появляется на экране телефона, кто постоянно втягивает вас в конфликты или от кого вам после каждой встречи становится хуже.

Тогда это казалось назойливым. Оказалось, что это было также удивительно обоснованно.

Все больше научных исследований свидетельствуют о том, что качество дружеских отношений оказывает значительное влияние на психическое здоровье, особенно у молодых людей. Близкие вам люди влияют на уровень стресса, эмоциональную стабильность и даже на формирование самооценки в долгосрочной перспективе — и все это происходит так незаметно, что большинство из нас даже не осознает этого в тот момент.

В ходе долгосрочного исследования, проведённого Университетом Вирджинии, было установлено, что подростки, испытывающие трудности с поддержанием крепких тесных дружеских отношений, с большей вероятностью сталкиваются с тревожностью, депрессивными симптомами и низкой самооценкой в зрелом возрасте. Более ранние исследования той же группы учёных показали, что качественные дружеские отношения позволяют прогнозировать более высокую самооценку и более низкий уровень социальной тревожности спустя несколько лет.

Мариса Г. Франко, психолог и автор книги «Платонические отношения: как наука о привязанности может помочь вам завести — и сохранить — друзей», отметила, что дружба влияет не только на социальную реализацию.

«Чтобы наша жизнь казалась значимой, нам хочется, чтобы кто-то был её свидетелем, подтверждая её важность», — сказала Франко.

Эта мысль помогает понять, почему чувство одиночества может охватывать даже тех, кто ведет активную общественную жизнь. Многие люди имеют плотный график, но при этом по-прежнему чувствуют себя эмоционально изолированными. Нахождение в окружении людей не всегда означает близость. Некоторые дружеские отношения так и не выходят за рамки удобства, притворства или привычки.

Настоящая дружба имеет гораздо более глубокий смысл. Она создает достаточную атмосферу доверия, в которой может процветать искренность.

«Надёжные друзья заставляют вас чувствовать себя в безопасности», — сказала Франко.

Безопасность имеет гораздо большее значение, чем думает большинство людей. Здоровые дружеские отношения снижают давление, заставляющее постоянно контролировать то, как вы выглядите. Вам не нужно продумывать каждое сообщение перед отправкой или гадать, не будет ли ваша уязвимость использована против вас в будущем. Вы можете немного расслабиться.

Исследователи всё чаще связывают подобные отношения с эмоциональной устойчивостью. В обзоре исследований по вопросам дружбы, опубликованном в 2023 году, было установлено, что крепкие дружеские отношения между взрослыми неизменно сопряжены с более высоким уровнем благополучия и меньшим психологическим дистрессом. Американская психологическая ассоциация также отмечает, что люди, имеющие близкие отношения, как правило, испытывают меньший стресс и испытывают большую удовлетворённость жизнью.

Франко отметила, что дружба также незаметно формирует личность.

«Наши друзья демонстрируют нам все многообразие возможных способов жизни, — сказала Франко. — Они знакомят нас с новыми способами существования в этом мире, показывая, что возможна иная жизнь».

Это влияние может действовать в любом направлении. Одни дружеские отношения способствуют личностному росту. Другие же незаметно усугубляют неуверенность, цинизм или вредные привычки. Со временем даже незначительные особенности взаимоотношений начинают влиять на то, как человек воспринимает самого себя.

Отчасти именно поэтому разрыв дружеских отношений может вызывать странное чувство неуверенности. Потеря близкого друга часто означает утрату эмоциональной стабильности, общей истории и того образа себя, который существовал в рамках этих отношений.

Франко отметила, что многие люди недооценивают, насколько дружба влияет на формирование личности.

Для христиан духовная сторона этого явления не является чем-то новым. В Священном Писании отношения постоянно рассматриваются как фактор, формирующий личность. В Книге Притчей содержится предупреждение о том, что люди становятся похожими на тех, кем они себя окружают. Павел создавал целые общины, основанные на взаимной поддержке и ответственности друг перед другом. Сам Иисус жил в тесной дружбе со Своими учениками, позволяя им даже видеть Его утомленным и скорбящим.

Здоровая дружба никогда не сводилась к популярности. Её суть всегда заключалась в личностном росте.

Это приобретает особую важность в обществе, где уровень одиночества продолжает расти. Недавний опрос, проведённый Американской психиатрической ассоциацией, показал, что молодые люди испытывают более сильное чувство одиночества, чем представители старшего поколения, несмотря на то, что имеют более широкие возможности для общения в цифровом пространстве, чем кто-либо до них. Постоянная возможность общаться с людьми не гарантирует эмоциональной близости.

Франко сказала, что для подлинной дружбы необходима целенаправленность.

«Люди склонны думать, что дружба должна возникать естественно», — сказала Франко. «Но поддержание связи требует усилий и открытости».

Эти усилия могут выглядеть на удивление обыденно. Регулярно проявлять заботу. Быть честным, а не уклоняться от ответов. Оставаться рядом, когда в жизни кого-то наступают сложные времена, а не уходить, считая это неудобным. В данный момент ничто из этого не кажется чем-то особенным. Однако со временем эти привычки становятся основой эмоциональной стабильности.

Что возвращает нас к вашей маме.

Вероятно, она не знала о нейробиологических механизмах социальных связей или об исследованиях в области привязанности и регулирования эмоций. Она просто понимала одну простую вещь: окружающие люди влияют на то, кем вы становитесь.

Оказалось, что она была права и насчет этой компании друзей.